ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม ผักผลไม้ช่วยขับถ่าย – แหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติ เน้นพืชตระกูลถั่ว – เพิ่มถั่วเลนทิลในแกง ถั่วดำในทาโก้ หรือถั่ว chickpea ในสลัด ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ง่ายขึ้น สรุปครบ! ไฟเบอร์คืออะไร? ช่วยขับถ่ายยังไง? กินทุกวันได้ไหม? อ่านเลย กลุ่มแรก ต้องกินตามลำดับคือ สลัด ไก่อบ ขนมปังโฮลวีต และน้ำส้มคั้น อาหารเสริมไฟเบอร์ – ทางเลือกเพื่อสุขภาพ รับประทานไฟเบอร... https://lorenzd073kll1.wikiconversation.com/user