Mantenha a perna reta e o pé flexionado durante todo o movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita o exercício. Faça este exatamente com a outra perna. Outro fator que influencia a largura do quadril é a https://kallumvncd920154.ourcodeblog.com/32841870/5-técnicas-simples-para-gradil-intercostal