1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca. https://Nybookmark.com/story19584084/como-emagrecer-5-dietas-populares-e-o-que-os-especialistas-pensam-delas-sa%C3%BAde