เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้รูปร่างดูมีมัดกล้ามเนื้อและกระชับ อาหารที่นิยมทานเพื่อเสริมโปรตีน กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง ถ้าเธอไม่มีเวลาอาบน้ำ ถอดขุดเก่าออก ใช้ทิชชู่เปียกเช็ดตัว แล้วใส่ชุดใหม่ที่สะอาดเสีย ที่สำคัญ...อย่าลืมไปอาบน้ำที่บ้านล่ะ! (￣(ｴ)￣) ที่จะช่วยในการฟื้นคืนสภาพร่างกายจากการออกกำลังกาย นอกจากนมแล้ว ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเ... https://irvinga738vuu4.anchor-blog.com/profile